راهکار‌هایی برای کنترل دیابت بارداری

 زنان مبتلا به دیابت بارداری باید چه غذا‌هایی را مصرف و از خوردن چه غذا‌هایی پرهیز کنند؟ با ادامه مطلب همراه ما باشید.

نکات تغذیه‌ای برای زنان مبتلا به دیابت بارداری به صورت عمومی بیان شده اند. به یاد داشته باشید که برنامه غذایی شما در زمان بارداری باید توسط متخصص و به صورت اختصاصی برای شما تجویز شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اقدامات مفید

۱- از کربوهیدرات‌های سالم‌تر مثل میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات همچون لوبیا، عدس و نخود، محصولات لبنی همچون شیر و ماست شیرین نشده، دانه‌های کامل (سبوس دار) همچون برنج قهوه‌ای، آرد سیاه و جوی دو سر سبوس دار استفاده کنید.

۲-مصرف شکر را کاهش دهید. به عنوان مثال از نوشیدنی‌های قندی و انرژی‌زا، خوراکی‌های فراوری شده مثل بیسکویت و کیک و... کمتر استفاده کنید.

۳-مقدار مصرف هر وعده خود را تنظیم کنید.

۴-میان وعده مناسب میل کنید.

۵ -با شاخص گلایسمیک (قندی) آشنا شوید.

شاخص گلایسمیک معیاری است که بیان می‌کند هر ماده خوراکی دارای کربوهیدرات پس از مصرف شدن با چه سرعتی قند خون را افزایش می‌دهد.

غذا‌هایی با بار گلایسمی کم عبارت است از:

سبزیجات غیر نشاسته‌ای، برخی سبزیجات نشاسته‌ای مانند نخود وهویج، نان‌ها و غلات صبحانه که از غلات کامل تهیه شده‌اند، برخی میوه‌ها مانند سیب، پرتقال، گریپ فروت، هلو و گلابی، انواع لوبیا، عدس، نخود.

تمام غذا‌های فوق موجب آزاد شدن آهسته قند به خون می‌شود و به حفظ مقدار قندخون در محدوده نرمال کمک می‌کند.

وعده‌های غذایی سالم

اگر دیابت بارداری دارید بهتر است روز خود را با صبحانه کم کربوهیدراتی آغاز کنید؛ سیستم بدن ما به کربوهیدرات‌ها و شکر‌ها در اوایل صبح واکنش بیشتری نشان می‌دهد.

برای وعده‌های غذایی خود می‌توانید از غذا‌های زیر ایده بگیرید و یک مورد را انتخاب کنید:

صبحانه

دو برش نان تست سبوس دار به همراه پنیر یا دیگر مواد کم چرب و دارای چربی‌های غیر اشباع
میوه و ماست کم چرب و کم شکر
املت به همراه پیازچه و قارچ

ناهار

سبزیجات برش خورده
ران مرغ و کمی دانه کدو تنبل
یک ساندویچ سالاد مرغ یا گوشت با نان سبوس دار
سوپ به همراه سبزیجات
حبوبات فراوان و نان سبوس دار

کلم پلو

شام

سالمون با سیب زمینی شیرین و مارچوبه به همراه روغن نارگیل و دارچین
دسر عدس
باید در طول روز میان وعده‌های سالمی هم داشته باشید. در دیابت بارداری توصیه می‌شود میان وعده بین وعده‌های اصلی حتما حفظ شود، زیرا سطح قند خون را در مقدار مناسب نگه می‌دارد.

به عنوان مثال می‌توان برای میان وعده از هویج کوچک به همراه حمص، ترکیب آجیل‌ها و ماست بلوبری تهیه شده در منزل استفاده کرد.

چه وقت باید به دکتر مراجعه کرد؟

دیابت حاملگی به طور معمول در حدود هفته بیست و چهارم بارداری بروز می‌کند، بنابراین برای مشخص شدن وضعیت دیابت بارداری باید در این زمان، به پزشک برای انجام آزمایش مراجعه کرد. اگر خانمی دارای علایم دیابت حاملگی قبل از آزمایش خون باشد، باید در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرد.

منبع: خراسان

منبع: پارسینه

کلیدواژه: دیابت بارداری سبک زندگی پارسی خبر بارداری

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۳۴۵۴۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نباید خطوط جوانی جمعیت را رد کنیم

به گزارش گروه فرهنگ و جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، محمداسماعیل اکبری فوق تخصص غدد و سرطان و رئیس انجمن آموزش پزشکی ایران  درباره آمار‌های کهنسالی جمعیت در کشور مباحثی را مطرح کرد و گفت: در تحقیقی که از من به زودی قرار است منتشر شود همه آمار‌ها و چارچوب‌ها مشخص شده و به نظر می‌رسد که شرایط از قبل وخیم‌تر شده است. ما تا بیست سال دیگر نزدیک به ۹۰ میلیون نفر جمعیت خواهیم شد و کشور‌های اطرافمان هم همین میزان خواهند بود.

وی در ادامه درباره مهمترین شاخص‌های جمعیتی گفت: نخستین شاخص میزان تولد یا بقای یک جمعیت است که این میزان برای کشور ما هر روز کمتر می‌شود، دومین شاخص ازدواج است که همین الان هم از نظر سن ازدواج بالاو به لحاظ عددی کمتر از قبل شده‌ایم. شاخص سوم مهاجرت است که نزدیک به شش میلیون مهاجر ما داریم که قطعا بزرگترین استراتژی کشور‌های غربی برای تأمین نیاز‌های جمعیتشان مهاجرپذیری است و سیاست‌های ما برای جلوگیری از این مهاجرت‌ها هنوز مشخص نیست. دکتر اکبری یادآور شد: شاخص دیگر بارداری است که از صد بارداری تعداد هشتاد بارداری به تولد منجر می‌شود و بقیه به دلائل مختلف سقط می‌شوند و درنهایت شاخص آخر مرگ است که ما امروزه در بین جوانان و سپس کودک و نوجوان مرگ و میر به دلیل تصادفات و مسائل دیگر سلامتی زیاد داریم.

وی با بیان اینکه تلاش‌های خوب ستاد ملی جمعیت برای تشویق به فرزندآوری و دیگر سیاست‌های جمعیتی گفت: به لحاظ علمی و جایگاه اجتماعی هم افرادی که در این ستاد کار می‌کنند می‌بایست مورد وثوق و شناس مردم باشند تا قدرتمندانه بتوانند حرفشان را بزنند و مورد قبول قرار بگیرند. دکتر اکبری با اشاره به اینکه نباید از خط و خطوط جوانی جمعیت عبور کنیم، گفت: سیاست‌های دولتی و حاکمیتی در این عرصه کاملا دلسوزانه و تعبدی است که باید در میدان عمل هم نتیجه بدهد و همه اینها در تعامل با اساتید و پژوهشگران این عرصه که کار علمی، پاسخ به ابهامات و پژوهشی می‌کنند اثربخش خواهد بود.

وی با تأکید بر اهمیت تبلیغات دراین زمینه گفت: تبلیغات نباید تبدیل به ضد تبلیغ شود، هنوز اثر تبلیغات سوقبلی در جامعه در عرصه فرزندآوری دیده می‌شود و خیلی طول می‌کشد که ما با تبلیغات مناسب سیاست‌ها را در بین جامعه تغییر دهیم.

دومین جایزه ملی جوانی جمعیت به همت ستاد ملی جمعیت در بخش‌های خانواده، رسانه، سازمان‌های مردم نهاد، دستگا‌های اجرایی، شرکت‌ها و موسسات خصوصی، مدیران و نخبگان اردیبهشت سال جاری با شعار سهم من از جوانی ایران برگزار خواهد شد.

علاقه‌مندان جهت کسب اطلاعات بیشتر می‌توانند به سایت jameyat.ir مراجعه فرمایند.

انتهای پیام/