توصیههایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
تاریخ انتشار: ۶ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۳۷۳۹۳۱
دکتر احمدرضا درستی متخصص تغذیه در گفتوگو با تسنیم با اشاره به لزوم ماندن در خانه در این روزها گفت: در این روزها باید به 2 مسئله بسیار مهم توجه داشته باشیم؛ اولا این که چه بخوریم تا سیستم ایمنی بدن ما قوی شود و دوم این که زیادهخوری نکنیم و با توجه به کاهش فعالیت بدنی در روزهای تعطیل اضافه وزن نیاوریم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی ادامه داد: در مورد موضوع اول باید بگویم دستورالعملی از سوی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت صادر شده که فایل آن در فضای مجازی موجود است؛ در این دستورالعمل تاکید شده است که حتما باید تعادل و تنوع غذایی رعایت شود؛ تعادل یعنی هر چیزی را در حد نیاز بدن که در هرم غذایی برایمان پیشبینی شده است بخوریم؛ مثلا فکر نکنیم که چون لیمو ترش برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است باید به تعداد زیاد از آن استفاده کرد، بلکه زیادهروی در خوردن هر مادهای مضر است و حتی میتواند لطمهزننده باشد؛ همیشه این مثال را میزنیم که اگرچه ماهی غذای سلامتی است، اما خوردن زیادی آن باعث بیماری میشود.
درستی در مورد تنوع غذایی گفت: در نقطه مقابل، تنوع غذایی یعنی این که اگر میخواهیم از سبزیجات استفاده کنیم، فقط به «سبزی خوردن» اکتفا نکنیم و از انواع سبزیجات نظیر کلم، اسفناج، هویج، کرفس، نخود فرنگی و ... استفاده کنیم حتی لازم است در خوردن مواد نشاستهدار نظیر نان و برنج یا محصولات گوشتی تنوع را رعایت کنیم تا سبد غذایی بدن از انواع محصولات بهرهمند شود. بدون شک تعادل و تنوع کمک بسیاری زیادی به سیستم ایمنی بدن میکند و باعث افزایش قدرت آن میشود.
او با انتقاد از مواد مکملی که در بازار وجود دارد، تصریح کرد: متاسفانه عدهای به سراغ انواع و اقسام جوشاندههایی که در بازار وجود دارد میروند و به صورت بیرویه آن را مصرف میکنند؛ دقت داشته باشید که تا به امروز چیزی در مورد اثرات مصونی این مواد اثبات نشده است و مصرف بیرویه آن میتواند خطراتی را به همراه داشته باشد.
درستی در مورد احتمال اضافه وزن با توجه به کاهش فعالیتهای بدنی افراد گفت: این روزها از مردم درخواست میشود که در خانه بمانند و جایی نروند. کار بسیار خوبی است و امیدوارم که این فرهنگ در آحاد مردم ایجاد شود چرا که ویروس کرونا به واسطه انتقال انسانی شایع میشود. با این حال وقتی که در خانه مینشینیم فعالیت بدنیمان کم میشود و همین مساله باعث میشود که دچار اضافه وزن شویم بنابراین اگر بر طبق هرم غذایی قرار بود که هر فرد 10 واحد نان و غلات به صورت روزانه دریافت کند حالا باید آن را کاهش دهد و به 7 واحد برساند. این موضوع در مصرف برنج و نان باید مورد توجه قرار گیرد.
او تکنیکهایی برای کمتر خوردن معرفی و تصریح کرد: یکی از تکنیکهایی که باعث میشود کمتر بخوریم این است که لقمههایمان را کوچک انتخاب کنیم؛ برای مثال اگر میخواهید صبحانه بخورید لازم است که دو کفه دست نان سبوسدار را انتخاب کرده و بگویید بیش از این مقدار نان نخواهم خورد همچنین باید نان کوچکی به اندازه یک سکه جدا کرده و به اندازه یک بند انگشت پنیر به همراه یک تکه گوجهفرنگی یا خیار روی آن بگذارید و به آرامی میل کنید. در مدتی که این لقمه در دهان است و جویده میشود نباید لقمه جدیدی آماده کنید و پس از میلکردن لقمه قبلی، نان جدیدی برداشته و لقمه بگیریم.
وی اضافه کرد: برای صرف ناهار، 7-8 قاشق برنج برداریم و همراه با خورشت کمچرب میل کنیم. برداشتن لقمه کوچک به اندازه یک قاشق چایخوری در اینجا نیز الزامی است و همانند صبحانه از برداشتن قاشق جدید قبل از میل کامل لقمه قبلی اجتناب شود. یکی از تکنیکهایی که باعث میشود کمتر بخوریم این است که قبل از آغاز غذای اصلی کمی سبزیجات و سالاد بدون سس بخوریم.
این متخصص تغذیه، ورزش کردن در روزهای خانهنشینی را یکی از عوامل کاهش وزن دانست و متذکر شد: در کنار رعایت اصول غذایی، نباید ورزش را فراموش کنیم؛ درست است که این روزها در خانه قرنطنیه هستیم و اجازه فعالیت ورزشی در بیرون از خانه وجود ندارد اما میتوان ورزشهای مختصر و با سر و صدای کم را در خانه انجام داد؛ یکی از این ورزشها، پیادهروی ساده در منزل، استفاده از بارفیکس و حلقه و ... است. نباید به خود بگوییم که 10-20 دقیقه ورزش این چنینی چه سودی برایمان دارد.
وی ادامه داد: متاسفانه عدهای میگویند که اگر میخواهید فعالیت ورزشی انجام دهید باید بیش از 25-30 دقیقه باشد اما این حرف زمانی درست است که شما میخواهید در همان نوبت ورزش چربیسوزی داشته باشید؛ در ورزش خانگی چنین هدفی نداریم و فقط میخواهیم سالم باشیم و در طول زمان عضلهسازی کنیم بنابراین پیادهروی 10-20 دقیقهای در خانه اصلا فراموش نشود. هرچه قدر فعالیت فیزیکیمان بیشتر شود و به اندازه غذا بخوریم از اضافه وزن در امان میمانیم.
درستی با اشاره به لزوم استفاده از سبزیجات گفت: متاسفانه بعضا پیامهای اشتباهی در فضای مجازی داده میشود مبنی بر این که در این روزها سبزیها آلوده هستند و نباید آن را مصرف کرد. این موضوع در حالی است که اگر سبزیها را به دقت و با مواد ضدعفونی شستشو بدهیم کاملا بهداشتی و سالم است؛ برای ضدعفونی صحیح سبزیها باید چند قطره از مواد ضوعفونی را در داخل ظرف محتوی سبزی بریزیم و چند دقیقهای صبر کنیم. سپس از بالای ظرف، سبزیها را برداریم و با آب شستشو بدهیم.
وی ادامه داد: دقت داشته باشید که سبزیجات سرشار از ویتامین C و اسید فولیک هستند و برای همه افراد به ویژه سالمندان توصیه میشود که از آن استفاده کنند. سبزیجات آنتی اکسیدانهایی هستند که ایمنی بدن ما را به حداکثر میرسانند؛ در مورد مصرف میوهها نیز باید تاکید کنم که حتما پوست آن را به خوبی ضدعفونی کنید و حتیالامکان آن را با پوست میل کنید چرا که دارای آنتیاکسیدانها است. در صورتی که سالمندان دارای مشکلات دندانی هستند میتوانند آن را پوره کرده و میل کنند. خوردن شیر کمچرب، گوشت سفید و به ویژه ماهیها به سالمندان و گروههای پرخطر توصیه میشود.
او توصیهای برای خرید نان داشت و اظهار کرد: در مورد خرید نان پیشنهاد میشود که نانها را در داخل کیسه پارچهای بگذاریم؛ سپس آن را در داخل کیسهای بگذاریم و آن را به گونهای بستهبندی کنیم که ویروس در داخلش نفوذ نکند. برای هر بار مصرف نان نیز باید آن را داغ کنیم تا مطمئن شویم ویروس داخلش قرار نداشته باشد.
منبع: اکوفارس
کلیدواژه: ایمنی بدن اضافه وزن سبزی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت ecofars.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اکوفارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۳۷۳۹۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
توزیع عادلانه امکانات؛ رمز اصلاح حاشیهنشینی در مشهد
حسنعلی اخلاقی امیری و کاظم معتمدیفر، دو نامزد مرحله دوم انتخابات مجلس دوازدهم از حوزه انتخابیه مشهد و کلات در مناظره انتخاباتی از رفع مشکل آلودگی هوای مشهد و ورود آستان قدس به طرح زیارت به عنوان متولی این حوزه سخن گفتند. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از مشهد، حجت الاسلام حسنعلی اخلاقی امیری در مناظره انتخاباتی خود درباره راهحلهای مشکل کمآبی در خراسان رضوی و شهر مشهد گفت: ما مشکل آب نداریم، بلکه مشکل مدیریت آب را داریم، امروز تمام قطعات آبشیرینکن ما در داخل ساخته میشود، بنابراین مشکل از نظارت مجلس و مدیریتهای ناکارامد است.
وی ادامه داد: قرار است 50 هزار میلیارد برای انتقال آب از پنج رودخانه کلات به مشهد هزینه کنند، در حالی که تمام درآمد کلات از کشاورزی است؛ یکی از اولویتهایم این است که پس از ورود به مجلس این مصوبه را ابطال کنم.
اخلاقی امیری اضافه کرد: اگر این مبلغ برای انتقال آب از دریای عمان هزینه شود، زودتر به بهرهبرداری خواهد رسید و مشکل آب مشهد به سرعت قابل حل است، به شرط اینکه نمایندگان در دوره دوازدهم به این دلیل که جناح دولت و مجلس یکی است، چشمهای خود را نبندند و اتفاقا نظارتهایشان را شدیدتر کنند.
هوای پاک را از 26 روز در گام اول به 120 روز میرسانم
نامزد مرحله دوم انتخابات مجلس دوازدهم از حوزه انتخابیه مشهد و کلات افزود: با توجه به اینکه مشهد چالشهای زیادی دارد و میتوان دهها مسئله را مطرح کرد، از جمله این مسائل آلودگی هواست که باعث شد در سال 1402 فقط 26 روز هوای پاک داشته باشیم. در حوزه زیرساختها نیز مشکل داریم، هر ساله حدود 30 میلیون زائر به مشهد میآیند، اما در حوزه سلامت، حملونقل عمومی و تسهیل اسکان ارزانقیمت مشکلات بسیاری وجود دارد. ورود چهار میلیون زائر خارجی به مشهد یک ظرفیت بزرگ است که برای بهرهگیری کافی از آن زیرساختهای لازم را فراهم نکردهایم.
وی گفت: اگر سه حلقه نماینده مجلس، رسانهها و مردم متصل شوند، نظارت قوی در کشور شکل میگیرد، بنابراین اتصال این سه حلقه میتواند بسیاری از مشکلات کشور را از بین ببرد.
اخلاقی امیری ادامه داد: حاشیهنشینی، وضعیت طرحهای اطراف حرم و غیره از دیگر مسائل مشهد است. همچنین از بین این مسائل هوا در اولویت قرار دارد، زیرا به همه اقشار مرتبط است. برای این منظور راهکارهایی را آماده کردهام که هوای پاک را از 26 روز در گام اول به 120 روز برسانم. این اولویت کوتاه مدت من است، اما در درازمدت تقویت زیرساختهای مشهد در اولویت قرار دارد؛ ما در این زمینه از نظر منابع مالی مشکلی نداریم.
نبود نگاه عدالتمحور سبب حاشیه نشینی شد
نامزد مرحله دوم انتخابات مجلس دوازدهم از حوزه انتخابیه مشهد و کلات، مردم حاشیهنشین را بهترین مردم دانست و تاکید کرد: نباید از بیرون به عنوان متولی عمل کنیم، بلکه باید به اهالی حاشیه شهر اعتماد کرده و کار را به آنها واگذار کنیم، چه اشکالی دارد شهردار از خود مردم حاشیه شهر باشد.
این داوطلب انتخابات مجلس دوازدهم راهکار بعدی برای حل مشکل حاشیه شهر را نیز نظارت مستمر نمایندگان بر این حوزه دانست و افزود: باید بر نحوه عملکرد مدیران در حوزه حاشیه شهر و توزیع منابع نظارتهای جدی صورت گیرد، اگر با نگاه ویژهتری به شرق مشهد نگاه کنیم، بسیاری از مشکلات حاشیه شهر حل خواهد شد.
در بخش دیگری از مناظره اخلاقی امیری تصریح کرد: در این زمینه کمیسیون حاشیه شهر شورای شهر مشهد از دوره چهارم تشکیل شد که حرکت مبارکی بود تا گسترش حاشیه شهر کنترل شود و باید به عوامل ایجاد حاشیه شهر در کلانشهرها توجه کنیم. یکی از اصلیترین دلایل ایجاد این مشکل که حل آن یکی از انگیزههای حضور من برای حضور در مجلس است، توزیع ناعادلانه امکاناتی است که مدیریت شهری باید ایجاد میکرد.
وی ادامه داد: نبود نگاه عدالتمحور نیز از دیگر عواملی است که باعث گسترش حاشیهنشینی در مشهد شده است.
فهرست هوالمطلوب 16 سال در مشهد حضور دارد
اخلاقی امیری در خصوص افرادی که وی را عضو سرگروه هوالمطلوب میدانند،گفت: شورای ائتلاف یک مجموعه قانونی ثبتشده در وزارت کشور است، فهرست موسوم به هوالمطلوب 16 سال در شهر ما حضور دارد، اگر این مدت غیرقانونی بوده، بنابراین قوانین مجلس تا الان مشکل دارد. باید اتهام هوالمطلوب به من جدیتر بررسی شود. ضمن اینکه اساسا امسال هوالمطلوب واقعی وجود نداشت.
نامزد مرحله دوم انتخابات مجلس دوازدهم از حوزه انتخابیه مشهد و کلات خاطرنشان کرد: بخشی از اشکال کار اصولگراها این است که مخاطب را حساب نکرده و با وی صحبت نمیکنند، به من نگفتند که شما را میخواهیم در کنار چه کسی قرار دهیم ، ارائه فهرست هوالمطلوب و استفاده از فضای برخی تشکلها برای رایآوری آن قانونی نیست.
فوتبال را به دلیل کوتاهی از دست دادیم
اخلاقی امیری در پاسخ به سوالی مبنی بر اقدامات نمایندگان جدید برای ورزش استان، گفت: هزینه کردن در حوزه ورزش به دلیل اینکه با سلامت جسم و روح ارتباط دارد، سرمایهگذاری است. ما در زمینه ورزش همگانی کمبود داریم و به ورزش قهرمانی نیز باید پرداخته شود. ورزش قهرمانی میتواند هویت ملی را جبران کند؛ ما فوتبال را به دلیل کوتاهی از دست دادیم.
نامزد انتخابات مرحله دوم مجلس دوازدهم از حوزه انتخابیه مشهد با بیان اینکه باید برای اعطای صحیح وامهای ازدواج نظارتهای لازم صورت گیرد، افزود: اگر منابع انفال را از 10 درصد به 40 یا 50 درصد برسانیم، میتوان برای ازدواج هر جوان حداقل 100 میلیون تومان وام بلاعوض داد، البته اگر سیاستهای چهاردهگانه رهبری در حوزه خانواده در نظر گرفته شود، مشکل تحکیم خانواده را نخواهیم داشت و آمار طلاق نیز کاهشی میشود.
اخلاقی امیری در پاسخ به سوالی مبنی بر ارزیابی عملکرد دولت سیزدهم و مجلس یازدهم، عنوان کرد: با تمام نقدهایی که به برخی انتصابات دولت دارم، به دلیل اینکه بعد از هشت سال نگاه به خارج، اکنون نگاه دولت به داخل است، آن را تشویق میکنم.
وی با اشاره به قانون خانواده و جوانی جمعیت مصوب مجلس یازدهم، اضافه کرد: اگر دولتها یکدهم آنچه در این 45 سال برای کاهش آسیبهای اجتماعی هزینه کردند، برای تحکیم بنیاد خانواده هزینه میکردند، امروز آسیبهای اجتماعی تا این اندازه مردم را اذیت نمیکرد. در زمینه تسهیل ازدواج قانون جدیدی تصویب شده، اما هم قانون نقص داشته و هم اجرای آن مورد دقت نمایندگان قرار نگرفته است.
ایجاد مرکز مطالعات و پژوهشهای کلات در باغ نادری
کاظم معتمدیفر دیگر نامزد مرحله دوم انتخابات مجلس دوازدهم از حوزه انتخابیه مشهد و کلات نیز در ادامه بیان کرد: مهمترین مشکلی که ما در حوزه انتخابیه خودمان داریم، وجود تشکلهای موازی است و همین باعث شده برنامههای ما در اجرا با مشکل مواجه شود.
وی گفت: حاشیه شهر، بافت فرسوده و توسعه نامتقارن شهر همه نشانگر این است که در برنامهریزی و نظارت بر اجرا عزم و اراده لازم را نداریم. برخی برنامهها باید در کوتاهمدت به ذائقه مردم خوش بیاید.
معتمدی فر مهمترین مشکل مشهد را وجود تشکلهای موازی زیاد دانست و افزود: همین موضوع باعث شده برنامهها در عمل با مشکل مواجه شوند.
وی مشکلاتی مانند حاشیه شهر، بافت فرسوده و توسعه نامتوازن مشهد را حاصل مشکل در برنامه ریزی و نظارت بر اجرا برشمرد و یادآور شد: معتقدم برخی برنامهها باید در کوتاه مدت حال مردم را خوب کند، پس با تکیه بر اسناد بالادستی و برنامههای مصوب و عملکرد دولت مردان باید در خصوص انتظارات ذی نفعان که مردم هستند مطالبهگری صورت گیرد.
این کاندیدای مجلس در خصوص برنامهاش برای رفع مشکلات حوزه انتخابیه کلات نیز گفت: برای این موضوع باید سراغ جاده کلات برویم تا به رونق گردشگری و سرمایه گذاری در این منطقه منجر شود؛ برای این منظور مرکز مطالعات و پژوهشهای کلات در باغ نادری ایجاد خواهد شد و در کنار آن بازارچه صنایع دستی در این محل میتواند برای رونق صنایع دستی در کوتاه مدت مؤثر باشد.
طرح ملی زیارت با محوریت آستان قدس رضوی
معتمدی فر در پاسخ به سوال خبرنگاران در مورد مهمترین شاخصهای طرح زیارت و اثراتش برای زائران و مجاوران امام هشتم گفت: اگر طرح جامع زیارت به صورت جامع و یکپارچه باشد نتیجه خواهد داد، این طرح باید به شکل ملی تعریف شود، با اتکا به بخش خصوصی و با محوریت حرم مطهر رضوی باشد.
انتقال آب از عمان کافی نیست
وی درباره راهحلهای مشکل کمآبی هم گفت: جنگ آینده، جنگ آب بوده و تحلیلها بسیار نگرانکننده است، بنابراین باید عزم ملی صورت گیرد. طرحهای مد نظر از جمله انتقال آب از دریای عمان اجرایی شده اما کفایت نمیکند و حتما باید اقدامات دیگری نیز انجام شود؛ 90 درصد مصرف آب در بخش کشاورزی است. مجموعه اقداماتی میتواند این میزان مصرف را کاهش دهد که از جمله آن طرح اصلاح الگوی کشت است و بسیاری از اقلام زیرکشت توجیه اقتصادی ندارند و منابع آب ما را هدر میدهند.
نامزد انتخابات مرحله دوم مجلس دوازدهم از حوزه انتخابیه مشهد افزود: در مورد کلات نیز مقدار زیادی آب از خطوط مرزی ما خارج میشود که قابل مدیریت است. انتقال آب از کلات به مشهد نگرانیهایی را برای مردم کلات ایجاد و بحرانهایی را برای این شهر ایجاد میکند، زیرا دامداری در کلات به شدت آسیب دیده است.
براساس احساس تکلیف کاندید شدم؛ ستاد، بنر و پوستر نداشتم
معتمدی فر ادامه داد: من فرایند تشکلها را بررسی کردم و درخواستها و اشکالات زیادی دیدم و شاهد بودم در مرحله گزینش انحرافاتی وجود داشت، در مرحله فهرستبندی مهندسی کردند و برای تبلیغ به روشهای غیر اخلاقی متوسل شدند؛ این افراد چگونه میخواهند فردا در زمان ورود به مجلس مقابل تعارض منافع بایستند؟
وی در بخش دیگری از مناظره عنوان کرد: با توجه به اینکه نظام 40 سال هزینه کرده، من براساس احساس تکلیف، خود را هزینه و در انتخابات شرکت کردم و تلاشی برای رسیدن به این پست نکردم، بنا به پیشنهاداتی وارد شدم و ستاد، بنر و پوستر هم نداشتم، ریالی از کسی نگرفتم و یک نفر هم کنارم نبود اما مردم با مشارکت آگاهانه خود، رای دادند.
وی گفت: ما در اصل مدیریتی مشکل داریم، چرا مدیرانی در حوزه ورزش منصوب میکنیم که بدنه ورزشی یا آنها را قبول ندارند یا ادعا میکنند در عملکرد خودشان موفق نیستند؟ ما نظام خوبی داریم، اما علت اینکه دستاوردهای مورد انتظار حاصل نمیشود، عدم شایستهسالاری و عدم مبارزه با فساد است.
نامزد مرحله دوم انتخابات مجلس دوازدهم از حوزه انتخابیه مشهد و کلات ادامه داد: باید افرادی در مجلس حضور پیدا کنند که سابقه اجرایی دارند و روش حل مسئله را میدانند.
مهاجرتهای غیرقانونی اصلا قابل قبول نیست
معتمدیفر در مورد اتباع بیگانه بیان کرد: همانند سایر کشورها رعایت قوانین و مقررات اصل است و قطعاً در قوانین و مقررات منافع ملی در اولویت اول قرار دارد، بنابراین مهاجرتهای غیرقانونی اصلا قابل قبول نیست. به جای اینکه از سرمایهداران اتباع بیگانه استقبال کنیم، نسبت به مهاجرتهای غیر قانونی بیتفاوت هستیم؛ مهاجران قانونی نیز باید تحت حمایتهای لازم قرار گیرند.
وی با بیان اینکه هرگونه اقدامی در زمینه خانواده و فرزندآوری باید مبتنی بر اسناد بالادستی باشد، افزود: سیاستهای کلان نظام در خصوص جمعیت مربوط به سال 1393 است، چرا این سیاستهای کلان به مدت 10 سال مسکوت مانده است؟ اگر من به مجلس راه پیدا کنم این موضوع را در اولویت اول خود قرار میدهم. برنامهریزی من بر مبنای رویکرد پیامدگرایی است. 60 مشکل اساسی در کشور داریم که یکی از آنها جمعیت است.
معتمدیفر نیز با بیان اینکه شفافسازی یک اصل است که در تمام سیستمها، سازمانها و برنامهها باید رعایت شود، بیان کرد: نمایندگان باید هزینههایی را که از ابتدا انجام دادهاند را گزارش دهند.
نامزد مرحله دوم انتخابات مجلس دوازدهم از حوزه انتخابیه مشهد و کلات خاطرنشان کرد: ما در زمینه سیاست خارجی باید براساس حکمت، عزت و مصلحت ورود پیدا کنیم و این مهم است که در برنامهها و تعاملات خود چه اقداماتی انجام دهیم تا منجر به این پیامد شود. این یک راه حل مهندسیشده میخواهد. ما الان چه تعداد سفارتخانه، رایزن فرهنگی و دیپلمات داریم و از این ظرفیت چه استفادهای شده است؟ ما برنامه اصلاح ساختار کلان کشور را داریم تا ساختار دولت کوچک شود و جهش تولید را با مشارکت مردم اجرا کنیم، بنابراین در سیاستهای خارجی نیز باید رایزنهای ما در حوزه اقتصادی فعالیت داشته باشند.
انتهای پیام/282