پیشنهاد ویژه؛ رژیم گیاهخواری هفت روزه

گیاهخواری هنوز زیاد در دنیا رایج نیست.تنها حدود ۲ درصد از بزرگسالان آمریکایی به این نوع غذا خوردن عادت دارند،اما تعداد گیاهخواران به طور مرتب در حال افزایش است.این موضوع احتمالا به این دلیل است که اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن گیاهان بیشتر ازگوشت برای بدن مناسب است.

به گزارش سرویس علمی ایمنا از everydayhealth ،گیاهخواران باید پروتئین خود را از منابع غیر گوشتی مانند تخم مرغ و سویا دریافت کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

از آنجا که تعداد گیاهخواران در دنیا در حال رشد است، تولید کنندگان موادغذایی و رستوران داران شروع به پیروی از رژیم های گیاهخواری کرده اند. همین باعث شده گزینه های گیاهخواری بیشتری در قفسه  سوپر مارکت ها و در منوی رستوران ها باشد واین رژیم غذایی بسیار ساده تر و خوشمزه تر از گذشته بشود.

گیاهخواری چیست؟
افرادی که  رژیم گیاهخواری دارند غذاهای  گیاهی شامل آجیل، دانه، غلات، سبزیجات، میوه ها و حبوبات را می خورند. انواع مختلفی از گیاهخواران وجود دارند، اما تعریف سنتی از گیاهخواری ویژگی بارز کسی است که گوشت نمی خورد.
دلایل زیادی وجود دارد که نشان دهد چرا کسی ممکن است گیاهخوار شود؛ بعضی از مردم تصمیم به ترک محصولات حیوانی می گیرند زیرا فکر می کنند که این موضوع حیوانات را برای غذای بشر به کشتن می دهد. دیگران بر این باورند که شیوه زندگی مبتنی بر گیاهان سالم تر است، در حالی که عده ای ممکن است به خاطر محیط زیست یا اعتقادات مذهبی گیاهخوار باشند. به عنوان یک گیاهخوار، شما از گوشت دل می برید و در عوض مواد غذایی گیاهی را مصرف می کنید.دانه ها، سبزیجات و میوه ها بهترین پیشنهاد برای گیاهخواران هستند. شما همچنین می توانید فروشگاه های مواد غذایی را پیدا کنید که  گزینه های گیاهخواری مثل  همبرگرهای گیاهی را جایگزین های مرغ و گوشت می کنند. البته بعضی از گیاهخواران تخم مرغ  و یا ماهی را از وعده غذایی خود حذف نمی کنند.  

رژیم گیاهخواری ۷ روزه  

روز اول
صبحانه: جو دوسر با  زغال اخته، بادام و دارچین
ناهار: آووکادو با نان، گوجه فرنگی گیلاسی و پنیر فتا
میان وعده: برش سیب با کره بادام زمینی
شام:خوراک لوبیا با کاهو خرد شده، سبزیجات به همراه نعناع، ‌موزارلا  کم چرب

روز دوم
صبحانه: قهوه، نان سبوس دار و زغال اخته با ماست کم چرب
ناهار: سوپ لوبیا و سبزی به همراه سبزیجات  
اسنک سویا بو داده با روغن زیتون ونمک دریایی
شام: ساندویچ کاپریس (گوجه فرنگی؛ روغن کم چرب، موزازلا، روغن زیتون و ریحان) بر روی نان

روز سوم
صبحانه: سوپ ورمیشل با  برنج قهوه ای  
ناهار: پنیر کم چرب، خوراک لوبیا و سیب زمینی آب پز
میان وعده: یک کاسه محتوی مخلوط میوه ها
شام: سبزیجات سرخ شده با روغن زیتون و برنج قهوه ای  

روز چهارم
صبحانه: توت فرنگی و نان
ناهار: سالاد سبزیجات   با نخود و برش های قارچ خوراکی
میان وعده:  هویج و هوموس
شام: سبزیجات بو داده و کیمچی

روز پنجم
صبحانه: ماست کم چرب و یا غلیظ یونانی با دارچین و انواع توت ها
ناهار:   سبزی و پنیر به همراه نان
میان وعده: سیب زمینی با روغن زیتون و نمک دریا
شام: نودل  و کباب سویا کم چرب 

روز ششم
صبحانه: جو دو سر با هلو و دارچین
ناهار: پیتزا سبزیجات   
میان وعده:  بادام
شام:قارچ کبابی به همراه پنیر  و گوجه فرنگی و نان

روزهفتم
صبحانه: قهوه و اسنک پنیرکم چرب
ناهار: همبرگر گیاهی به همراه نان
میان وعده : توت فرنگی و برش سیب دارچینی
شام:سبزیجات کبابی

منبع: ایمنا

کلیدواژه: تغذیه سالم رژیم غذایی اصفهان شهردار اصفهان ریاست جمهوری ورزشگاه نقش جهان فناوری های نوین مدیریت شهری اصفهان فردا زاینده رود کشاورزی حمل و نقل عمومي

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۵۰۰۷۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

«وعده صادق» بخشی از توانایی های ایران را نشان داد

به گزارش حوزه سایر رسانه ها خبرگزاری تقریب، منوچهر متکی شنبه شب در گفت وگوی اختصاصی با برنامه البعد الرابع (بعد چهارم) در شبکه خبری العالم، گفت: عملیات «وعده صادق» در واقع نخستین عملیات نظامی تهاجمی نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران بعد از جنگ تحمیلی بود که در سطح و در شرایط خاص خود اجرا شد.

متکی افزود: این عملیات که در پاسخ به تجاوز بزدلانه رژیم "اسرائیل" به سفارت ایران در دمشق صورت گرفت که به شهادت تعدادی از ایرانی ها منجر شد، بخش کوچکی از توانایی های ایران را در مقابله با رژیم صهیونیستی نشان داد.

وی ادامه داد: فضایی که این عملیات در آن انجام شد، فضایی خاص بود. برای اولین بار و صرف نظر از رزمایش ها ایران توانست صدها موشک و پهباد از انواع مختلف را بر اساس طرحی برنامه ریزی شده و دقیق شلیک کند و به دشمن حمله کند.

متکی ادامه داد: این حمله نشان داد هر پرنده‌ای که به اهداف جمهوری اسلامی ایران حمله بکند و نیز جایی که از آن جا به پرواز درآمده است، مورد حمله قرار خواهد گرفت.

وزیر امور خارجه پیشین ایران اظهار داشت: شبی که ایران به اراضی اشغالی حمله کرد، برای دشمن یک کابوس بود چرا که بیش از ۲۰۰ پهباد به سمت اراضی اشغالی به پرواز در آمد و موشک های بسیاری نیز به سمت اهداف موردنظر شلیک شد.

متکی گفت: رژیم صهیونیستی به همراه سه کشور معروف به کشورهای هسته‌ای یعنی آمریکا، فرانسه، بریتانیا درصدد مقابله با حمله ایران برآمدند و تصور می کردند که می توانند حمله موشکی و پهپادی نیروهای ما را خنثی کنند، اما نیروهای نظامی ما با روش ها و تدبیرهای مختلف، توانستند که قدرت های نظامی دشمن را به خود مشغول کنند. درنتیجه موشک ها با قدرت به مواضع مورد نظر اصابت کرد.

متکی در پایان سخنان خود گفت: این عملیات آموزش و تمرینی برای نیروهای نظامی ما در خارج از محدوده جغرافیایی بود و همانطور که می دانید ما با تهدیداتی از سوی خارج روبرو هستیم اما نیروهای مسلح ما از آمادگی و تجهیزات لازم برخوردارند و توانستند این عملیات را با موفقیت انجام دهند.

انتهای پیام/